آموزش های مربوط به مادران
آموزش های مربوط به کودکان
تبلیغات
ADS
موضوعات
Category
  • آموزش و دانستنیها در همه سنین
  • بعد از بارداری
  • بیماری در کودکان
  • تم تولد دختر شاد
  • تولد کودکان
  • خردسال
  • دوران بارداری
  • روابط جنسی
  • زایمان
  • سلامت
  • شما و خانواده تان
  • شیر خوار 1 تا 12 ماه
  • طب مکمل در دوران بارداری
  • قبل از بارداری
  • متفرقه
  • مسائل زناشویی
  • مسائل کودکان
  • نخست
  • نوزاد
  • کودک نو پا
  • کودک پیش دبستانی
  • تبلیغات
    ADS
    دوستان
    +3
    آرشيو
    archive
    آمار سايت
    Site info

      دسترسی سایت : 99.9
      الکسا جهانی : 425,921
      الکسا ایران : 14,213
      پشتيبان : آشیانه
      پهناي باند : سرورها
      تاسيس : 1389/4/12

    برترين مطالب
    Best Posts


    مطالب تصادفي
    Random Posts
    ورزشهای مناسب دوران بارداری

    ورزشهای مناسب دوران بارداری   ورزش در دوران بارداری بخش مهمی از یک بارداری سالم می باشد. توصیه های پزشکی برای ورزش در دوران بارداری به خانمهای باردار توصیه می کند در روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید .فواید ورزش[.....]

    مشكلات پوست و مو پس از زايمان

    مشكلات  و تغییرات پوست و مو پس از زايمان دوران بارداري از زمان هايي است كه كمتر مادري آن را فراموش مي كند. بسياري از زناني كه اين دوران را تجربه كرده اند، همه مسائل آن را با همه جزئياتش[.....]

    بارداران چاق پنج دقيقه قبل از غذا يك ليوان آب بخورند

    بارداران چاق پنج دقيقه قبل از غذا يك ليوان آب بخورند رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران با بیان این كه زنان باردار در هر شرایطی (لاغر، طبیعی، چاق) باید از افزایش وزن متناسب… رییس انجمن غذا و[.....]

    این مواد غذایی قدرت باروری را افزایش می دهند

    این مواد غذایی قدرت باروری را افزایش می دهن     قطعاً حس مادر یا پدر شدن بسیار شیرین است و خیلی‌ها آرزو دارند هر چه زودتر فرزندی در آغوش بگیرند. اگر شما هم برای بچه دار شدن لحظه شماری[.....]

    نقایص مادرزادی

    پیشگیری از نقایص مادرزادی — مراحل برای بارداری سالم  این آمار نگران کننده به خصوص برای زنان باردار وجود دارد : هر سال در ایالات متحده ، در حدود 150.000 نوزاد با نقایص مادرزادی دنیا می آیند. این به این[.....]

    تناسب اندام پس از زايمان

    صاف كردن شكم تمرينات زير ماهيچه هاي شكمي، اصلي بدن و ستون فقرات را تقويت كرده و باعث مي شود تا شكم صاف و تختي داشته باشيد. با درگير شدن ماهيچه هاي شكمي و اصلي بدن، وضعيت ايستادن شما بهبود[.....]

    آخرین مطالب ارسالی
    Last Posts
    آخرين نظرات
    Last Comments
     imagespamsDrop گفته name shanno burns ...
     آیلار گفته این تم لاک پشتی خیلی قش ...
     نی نی یو گفته سلام با این شماره تماس ...
     malih گفته سلام.برای خرید اتین تم ...
     نی نی یو گفته سلام مهدیه عزیز متاسفان ...
     مهدیه گفته سلام. با تشکر از سایتت ...
     نی نی یو گفته سلام ندای عزیز این محص ...
     ندا گفته سلام وقت بخیر برای خر ...
     glass insulators price guide گفته من می خواهم به خواندن n ...
    بهترین مطالب نی نی یو
    ورزشهای مناسب دوران بارداری - تاریخ ارسال : جولای 5th, 2011
        نویسنده :     بدون نظر

    ورزشهای مناسب دوران بارداری

    ورزشهای مناسب دوران بارداری

    ورزشهای مناسب دوران بارداری

     

    ورزش در دوران بارداری بخش مهمی از یک بارداری سالم می باشد. توصیه های پزشکی برای ورزش در دوران بارداری به خانمهای باردار توصیه می کند در روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید .فواید ورزش در دوران بارداری بسیار زیاد هستند از جمله :

    •  شکایات فیزیکی کمتر 
    • کاهش اضافه وزن دوران بارداری
    •  زمان کاهش در کار به طور متوسط
    •  عوارض کمتر بارداری
    •  بهبودی سریع تر پس از زایمان
    • سریع تر  وزن کم کردن پس از زایمان

    با توجه به این مزایا ، بسیاری از زنان باردار مشتاق به انجام ورزش های دوران بارداری هستند . در اینجا تعدادی از ورزش مناسب در این دوران را بیان می کنیم.

     

    Walking .1پیاده روی 
    پیاده روی یک شکل مهم ورزش در دوران بارداری است و می تواند برای افزایش سطح آمادگی جسمانی ،برای مبتدیان مناسب می باشد . این ورزش تجهیزات زیادی لازم ندارد به غیر از یک جفت کفش پیاده روی مناسب و علاقه تجهیزات دیگری لازم نیست و این یک تمرین برای عضلات و تناسب اندام و ایروبیک در دوران بارداری می باشد . مادران باردار  می توانند پیاده روی را بعد زایمان ادامه دهند .

    Yoga یوگا 

    یوگا در دوران بارداری ورزشی است که ترکیبی از آرامش بخشیدن و ورزش است .  بسیاری از مادران که  یوگا را در دوران بارداری به عنوان ورزش انتخاب کرده اند در این دوران بارداری احساس لذت می کنند و زایمان راحت تری دارند و این مادران بعد زایمان این ورزش را ادامه می دهند.
     شما می توانید از کلاس های خاص یوگا در حاملگی استفاده کنید، ویا می توانید از دی وی دی های آموزش یوگا در بارداری استفاده کنید. یوگا برای  کشش و تمرکز در دوران بارداری بسیار مناسب است. 

    Pilates پیلاتیز 
    یک فرم بسیار محبوب از ورزش پیلاتز است. زنانی که قبل از بارداری پیلاتیز انجام می داده اند در دوران بارداری نیز میتوانند پیلاتز در بارداری را انجام دهند . از آنجا که پیلاتز عضلات مرکزی و هسته ی بدن را تحت تاثیر می گذارند باید از مربی واجد شرایط کمک گرفت. 

    Swimming شنا
    بعضی خانم های باردار در این دوران بسیار از شنا کردن  لذت می برند. این ورزش را می توان در ماه های سرد و گرم  انجام داد .شنا می تواند تسکین دهنده فوری درد در دوران بارداری باشد .آب در دوران بارداری مفید است و باعث می شود استرس شما کاهش یابد و فشار روی عضلات که در این دوران بیشتر می شود کم شود.همچنین وزن اضافی مادر در درون آب کمتر شود .

    برچسب ها :


    نظر
    ارسال نظر