آموزش های مربوط به مادران
آموزش های مربوط به کودکان
تبلیغات
ADS
موضوعات
Category
  • آموزش و دانستنیها در همه سنین
  • بعد از بارداری
  • بیماری در کودکان
  • تم تولد دختر شاد
  • تولد کودکان
  • خردسال
  • دوران بارداری
  • روابط جنسی
  • زایمان
  • سلامت
  • شما و خانواده تان
  • شیر خوار 1 تا 12 ماه
  • طب مکمل در دوران بارداری
  • قبل از بارداری
  • متفرقه
  • مسائل زناشویی
  • مسائل کودکان
  • نخست
  • نوزاد
  • کودک نو پا
  • کودک پیش دبستانی
  • تبلیغات
    ADS
    دوستان
    +3
    آرشيو
    archive
    آمار سايت
    Site info

      دسترسی سایت : 99.9
      الکسا جهانی : 425,921
      الکسا ایران : 14,213
      پشتيبان : آشیانه
      پهناي باند : سرورها
      تاسيس : 1389/4/12

    برترين مطالب
    Best Posts


    مطالب تصادفي
    Random Posts
    مسموميت غذايي

    چطور بفهمم كودك پيش دبستاني‌ام دچار مسموميت غذايي شده است؟   تشخيص مسموميت غذايي كه معمولا در نتيجه‌ي خوردن غذا يا آب آلوده به يكي از انواع باكتريهاي مضر به وجود مي‌آيد، از ويروس شكمي كه از طريق دستهاي آلوده[.....]

    یبوست در دوران بارداری

    یبوست در دوران بارداری – و راه درمان آن  شکم درد ، مدفوع سخت و دفع مدفوع دشوار همه از نشانه هایی یبوست است.  اگر در دوران بارداری هستید و دچار یبوست نشده اید بسیار شانس آورده اید .در دوران بارداری چند[.....]

    دزدیهای کودکان

    دزدیهای کودکان دزدی، یعنی برداشتن بدون اجازهٔ وسایل دیگران و کودکان خردسال اغلب این کار را بدون آگاهی از نفس عملشان انجام می‌دهند. آنها بارها پیش می‌آید که چیزی را که متعلق به خودشان نمی‌باشد، بر می‌دارند و بدون اجازه[.....]

    مشكلات پوست و مو پس از زايمان

    مشكلات  و تغییرات پوست و مو پس از زايمان دوران بارداري از زمان هايي است كه كمتر مادري آن را فراموش مي كند. بسياري از زناني كه اين دوران را تجربه كرده اند، همه مسائل آن را با همه جزئياتش[.....]

    فرزندم آسم دارد، طی تعطیلات کدام ورزش های آبی را می‌تواند انجام دهد؟

    حملۀ آسمی ,کودکان مبتلا ,التهاب مزمن نای ,آسم و شیرجه,ورزش کودکان, شنا کودکان , کودکان بیمار, تنگی نفس, آسم خفیف, درمان آسم

    لپ تاپ و سلامتي كودكان

    استفاده از لپ تاپ مي تواند براي سلامتي كودكان خطرناك باشد   كودكان بهتر است براي حفظ سلامتي از رايانه ها قابل حمل به مدت يك ساعت در روز استفاده كنند و به جاي امكانات موجود در داخل لپ تاپ[.....]

    آخرین مطالب ارسالی
    Last Posts
    آخرين نظرات
    Last Comments
     imagespamsDrop گفته name shanno burns ...
     آیلار گفته این تم لاک پشتی خیلی قش ...
     نی نی یو گفته سلام با این شماره تماس ...
     malih گفته سلام.برای خرید اتین تم ...
     نی نی یو گفته سلام مهدیه عزیز متاسفان ...
     مهدیه گفته سلام. با تشکر از سایتت ...
     نی نی یو گفته سلام ندای عزیز این محص ...
     ندا گفته سلام وقت بخیر برای خر ...
     glass insulators price guide گفته من می خواهم به خواندن n ...
    بهترین مطالب نی نی یو
    ورزشهای مناسب دوران بارداری - تاریخ ارسال : جولای 5th, 2011
        نویسنده :     بدون نظر

    ورزشهای مناسب دوران بارداری

    ورزشهای مناسب دوران بارداری

    ورزشهای مناسب دوران بارداری

     

    ورزش در دوران بارداری بخش مهمی از یک بارداری سالم می باشد. توصیه های پزشکی برای ورزش در دوران بارداری به خانمهای باردار توصیه می کند در روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید .فواید ورزش در دوران بارداری بسیار زیاد هستند از جمله :

    •  شکایات فیزیکی کمتر 
    • کاهش اضافه وزن دوران بارداری
    •  زمان کاهش در کار به طور متوسط
    •  عوارض کمتر بارداری
    •  بهبودی سریع تر پس از زایمان
    • سریع تر  وزن کم کردن پس از زایمان

    با توجه به این مزایا ، بسیاری از زنان باردار مشتاق به انجام ورزش های دوران بارداری هستند . در اینجا تعدادی از ورزش مناسب در این دوران را بیان می کنیم.

     

    Walking .1پیاده روی 
    پیاده روی یک شکل مهم ورزش در دوران بارداری است و می تواند برای افزایش سطح آمادگی جسمانی ،برای مبتدیان مناسب می باشد . این ورزش تجهیزات زیادی لازم ندارد به غیر از یک جفت کفش پیاده روی مناسب و علاقه تجهیزات دیگری لازم نیست و این یک تمرین برای عضلات و تناسب اندام و ایروبیک در دوران بارداری می باشد . مادران باردار  می توانند پیاده روی را بعد زایمان ادامه دهند .

    Yoga یوگا 

    یوگا در دوران بارداری ورزشی است که ترکیبی از آرامش بخشیدن و ورزش است .  بسیاری از مادران که  یوگا را در دوران بارداری به عنوان ورزش انتخاب کرده اند در این دوران بارداری احساس لذت می کنند و زایمان راحت تری دارند و این مادران بعد زایمان این ورزش را ادامه می دهند.
     شما می توانید از کلاس های خاص یوگا در حاملگی استفاده کنید، ویا می توانید از دی وی دی های آموزش یوگا در بارداری استفاده کنید. یوگا برای  کشش و تمرکز در دوران بارداری بسیار مناسب است. 

    Pilates پیلاتیز 
    یک فرم بسیار محبوب از ورزش پیلاتز است. زنانی که قبل از بارداری پیلاتیز انجام می داده اند در دوران بارداری نیز میتوانند پیلاتز در بارداری را انجام دهند . از آنجا که پیلاتز عضلات مرکزی و هسته ی بدن را تحت تاثیر می گذارند باید از مربی واجد شرایط کمک گرفت. 

    Swimming شنا
    بعضی خانم های باردار در این دوران بسیار از شنا کردن  لذت می برند. این ورزش را می توان در ماه های سرد و گرم  انجام داد .شنا می تواند تسکین دهنده فوری درد در دوران بارداری باشد .آب در دوران بارداری مفید است و باعث می شود استرس شما کاهش یابد و فشار روی عضلات که در این دوران بیشتر می شود کم شود.همچنین وزن اضافی مادر در درون آب کمتر شود .

    برچسب ها :


    نظر
    ارسال نظر