خرید vpn

خرید کریو

خرید vpn

خرید کریو

خرید vpn

خرید وی پی ان

خرید kerio

دانلود فیلم

نی نی یو – راهنمای بارداری و بچه داری و مادران » Blog Archive » رژیم غذای در سه ماه سوم بارداری
آموزش های مربوط به مادران
آموزش های مربوط به کودکان
تبلیغات
ADS
موضوعات
Category
  • آموزش و دانستنیها در همه سنین
  • بعد از بارداری
  • بیماری در کودکان
  • تم تولد دختر شاد
  • تولد کودکان
  • خردسال
  • دوران بارداری
  • روابط جنسی
  • زایمان
  • سلامت
  • شما و خانواده تان
  • شیر خوار 1 تا 12 ماه
  • طب مکمل در دوران بارداری
  • قبل از بارداری
  • متفرقه
  • مسائل زناشویی
  • مسائل کودکان
  • نخست
  • نوزاد
  • کودک نو پا
  • کودک پیش دبستانی
  • تبلیغات
    ADS
    دوستان
    +3
    آرشيو
    archive
    آمار سايت
    Site info

      دسترسی سایت : 99.9
      الکسا جهانی : 425,921
      الکسا ایران : 14,213
      پشتيبان : آشیانه
      پهناي باند : سرورها
      تاسيس : 1389/4/12

    برترين مطالب
    Best Posts


    مطالب تصادفي
    Random Posts
    انتخاب جنسیت نوزاد — روش اریکسون

    انتخاب جنس نوزاد شما —- روش اریکسون روش اریکسون چیست؟ اریکسون روش مرتب سازی اسپرم است که در 1970s معرفی شده است. این روش بر مبنای سرع کروموزوم ها می باشد که از کروموزوم ها اگر بخواهد فرزند پسر باشد[.....]

    کودکان و آلرژی‌های فصلی

    احتمال ابتلا به آلرژی در برخی از ماه‌های سال در کودکان مستعد افزایش پیدا می‌کند. افزایش میزان آلاینده‌ها در هوا و وجود ذرات معلق در فصل بهار، تابستان و پائیز از جمله زمان‌هایی است که علائم ابتلا به آلرژی در[.....]

    صرفه جويى در هزينه هاى فرزندان

    صرفه جويى در هزينه هاى فرزندان   براى پوشاك كمتر هزينه كنيد ،لباس از جمله مواردى است كه گاهى مجبور مى شويد براى خريد آن پول زيادى بپردازيد، بويژه براى كودكان چون مرتب در حال رشد هستند و لباس ها[.....]

    پتيدين (Pethidine) راهی دیگر برای کاهش درد زایمان

    پتيدين(Pethidine) چيست؟ پتيدين يك مسكن قوي و ضداسپاسم است و دارويي است كه به شما كمك مي‌كند تا درد را كمتر احساس كنيد و آرام شويد. اين دارو مشابه با مورفين و به عبارتي يك نوع مورفين مصنوعي است. پزشك[.....]

    بيهوشي نخاعي يا بيهوشي موضعي (Spinal) راهی برای کاهش درد زایمان

    بيهوشي نخاعي بيهوشي موضعي (Spinal) چيست؟     اين روش، تزريق داروي بيهوشي موضعي به قسمتي از گودي كمر شما، با استفاده از يك سوزن بسيار ظريف است. از این روش چگونه استفادخ می شود ؟ بيهوشي موضعي، اعصابي را[.....]

    مپتيد يا مپتازينول (Meptid) راهی برای کاهش درد زایمان

    مپتيد یا مپتازینول چيست؟ مپتيد، برعكس پتيدين، يك داروي مخدر يا آنچه كه ممكن است موجب اعتياد شود، نيست. اين دارو يك مسكن معمولي و از بين برنده درد است. چه زماني بايد آن از مپیتید استفاده کرد؟ در مرحله[.....]

    آخرین مطالب ارسالی
    Last Posts
    آخرين نظرات
    Last Comments
     آیلار گفته این تم لاک پشتی خیلی قش ...
     نی نی یو گفته سلام با این شماره تماس ...
     malih گفته سلام.برای خرید اتین تم ...
     نی نی یو گفته سلام مهدیه عزیز متاسفان ...
     مهدیه گفته سلام. با تشکر از سایتت ...
     نی نی یو گفته سلام ندای عزیز این محص ...
     ندا گفته سلام وقت بخیر برای خر ...
     glass insulators price guide گفته من می خواهم به خواندن n ...
     glass insulators for sale گفته میهمان گرامی، فقط کشف n ...
    بهترین مطالب نی نی یو
    رژیم غذای در سه ماه سوم بارداری - تاریخ ارسال : آگوست 8th, 2011
        نویسنده :     بدون نظر

    برنامه رژیم غذایی در ماه هفتم , هشتم , نهم بارداری

    برنامه رژیم غذایی در ماه هفتم , هشتم , نهم بارداری

    برنامه رژیم غذای در سه ماه سوم بارداری

    سه ماهه آخر بارداری اغلب سر شما شلوغ است و کار های زیادی باید انجام دهید . بیشتر و مکررا به پزشک مراجعه کنید، لیست لوازم مورد نیاز کودک را تهیه کنید ، کارهای شرکت را تکمیل کنید . اما نباید وعده های غذای خود را فراموش کنید ! همانگونه که کودک بزرگ می شود نیاز شما به غذا بیشتر می شود ، رشد مغز کودک و چشم های او در سه ماه آخر می باشد پس با یک رژیم غذایی غنی از DHA اسید چرب امگا – 3  می توانید نیازهای کودک را پاسخگو باشید . این چربی  در ماهی قزل آلا ، تخم مرغ ، گردو ، یافت می شود که در رژیم زیر آورده شده است . علاوه بر این ممکن است شما در این سه ماه دچار یبوست شوید پس باید از فیبر استفاده کنید.

    یک برنامه غذایی کامل در سه ماه سوم بارداری

    چه بخورید
    روزانه
    Breakfast صبحانه
    کوکوی گوجه فرنگی با پنیر و خامه
    • 450 کالری
    • پروتئین : تقریبا 1 واحد
    • کلسیم : 1 واحد
    • سبزیجات : 1 واحد
    • چربی : ½ واحد
    گندم ساییده شده برشته
    +1  برش نان تست با 1 قاشق چایخوری کره
    • 125 کالری
    • غلات سبوسدار : 1 واحد
    • چربی : ½ واحد
    آب میوه
    آب پرتقال غنی شده از کلسیم و آب گازدار
    • 55 کالری
    • ویتامین C = ½ واحد
    • کلسیم = ½ واحد
    Snacks اسنک
    انبه
    انبه زرد که با طلوع آفتاب استوایی زرد شده باشد.
    • 440  کالری
    • پروتئین : ½ واحد
    • ویتامین C : 2 واحد
    • کلسیم : حدود 1 واحد
    • میوه :  ½ وعده
    • سایر میوه ها : 1 واحد
    • غلات سبوسدار : 1 وعده ، اگر جوانه گندم اضافه شده است.
    Lunch ناهار
    Mediterranean Salmon Salad Sandwich ساندویچ سالاد ماهی قزل آلا مدیترانه
    • 450  کالری
    • پروتئین : 1 واحد
    • ویتامین C : 1 واحد
    • 1 واحد
    • سبزیجات : 1 واحد
    • غلات سبوسدار : 2 واحد
    • چربی : ½ واحد
    Soy crisps سویا چیپس
    • 120 کالری
    • پروتئین : ½ خدمت
    • غلات سبوسدار : 1 واحد
    Cantaloupe طالبی
    ½ cup cantaloupe ½ فنجان طالبی
    • 30 کالری
    • ویتامین c = یک واحد
    • سبزیجات  = 1 واحد
    Snacks اسنک
    Peppers and Carrots With Homemade Ranch Dressing فلفل و هویج با سس مزرعه خانگی
    Crunchy veggies and creamy dressing make a delicious combination. سبزیجات ترد و پوشش خامه ، همه همه را ترکیبی خوشمزه است.
    • ¼ cup dressing and 1 cup veggies = 100 calories ¼ فنجان سس گوجه فرنگی و 1 سبزیجات فنجان = 100 کالری
    • Vitamin C: 1 serving ویتامین C : 1 واحد
    • Green/yellow vegetables: 2 servings سبزیجات سبز / زرد : 2 واحد
    • Calcium, fiber, fat: some کلسیم ، فیبر ، چربی : در برخی از
    گردو و زردآلو خشک
    ½ نصف فنجان زردآلو دارای مزه تند و گردو ترد
    • 290 کالری
    • پروتئین : یک دوم واحد
    یک ساعت قبل شام
    آبمیوه
    • 120 کالری
    • ویتامین c : یک واحد
    • کلسیم : ½ واحد
    سویا
    • ½ فنجان خدمت = 80 کالری
    • پروتئین : ½ واحد
    • ویتامین C : ½ واحد
    • چربی : کمی
    Dinner شام
    ماهی سرخ کرده همراه با سبزی
    • 335 کالری
    • پروتئین :  ½ وعده
    • ویتامین c : ½ وعده
    • سبزیجات  : 1 ½ وعده
    • سایر سبزیجات : ½ خدمت
    • چربی : 1 واحد
    برنج با 2 قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان
    • 275 کالری
    • غلات سبوسدار : 2 واحد
    • پروتئین : کمی
    • چربی : کمی
    Dessert دسر
    غنی شده از کلسیم شیر کم چرب
    2/3 فنجان
    • کالری =90
    • کلسیم : 1 واحد
    Cranberry-Walnut Jumbles قره قاط ، گردو Jumbles
    Three moist, chewy treats make the perfect dessert. سه مرطوب ، رفتار جویدنی دسر کامل است.
    • کوکی = 465 کالری
    • غلات سبوسدار :  ½ وعده
    • چربی :  ½ وعده
    کالری روزانه 3185

    

    برچسب ها : , , , ,


    نظر
    ارسال نظر